肠道轻盈需要什么样的饮食

Question

我每天早上起来最痛苦的事情就是上厕所，大便干燥非常难受，肠道轻盈需要什么样的饮食？

Answer 1

常吃发酵的食物就能使肠道轻盈。每天早上都吃泡菜或者酸白菜等发酵食物，因为不用烹煮，有对肠胃好。食物透过微生物产生的化学的变化，将大分子分解成小分子。这样肠道就会因为有益菌的作用而维持正常运作，使肠道更健康更轻盈。