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含锌高的食物都有什么？

病情描述:

我们正在备孕，听说男性多补充锌，对精子质量有帮助，那么，哪些食物中含锌元素比较高呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

男性应该经常补锌或者吃含锌高的食物。贝壳类的海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；蘑菇（羊肚菌、口蘑、松蘑、香菇等）、坚果（山核桃、松子、黑芝麻、葵花子、西瓜子、榛子等）以及谷类胚芽和麦麸也富含锌，但一般的植物性食物含锌量较低。

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