早餐不吃为什么精神就不容易集中

Question

早上不吃早餐就感觉老走神，早餐不吃为什么精神就不容易集中?

Answer 1

早餐不吃可能导致精神不容易集中，主要与血糖水平下降、脑供能不足以及胃肠功能紊乱有关。

不吃早餐时，人体经过一夜消耗后缺乏能量补充，血糖水平会明显降低。大脑主要依赖葡萄糖供能，血糖不足会导致脑细胞活跃度下降，表现为注意力涣散、反应迟钝。胃肠空腹时间过长可能引发胃酸分泌异常，部分人群会出现头晕、心慌等不适，进一步干扰专注力。长期不吃早餐还可能影响神经递质平衡，降低工作记忆能力。

部分人群对低血糖耐受性较好，短期可能无明显症状，但持续空腹仍会影响认知功能稳定性。建议早餐搭配全谷物、优质蛋白及适量坚果，有助于维持血糖平稳。若频繁出现注意力障碍，需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。