早餐必须吃吗？

Question

早餐我基本不吃，朋友跟我说，早餐很重要，每天都必须吃，真的是这样吗？

Answer 1

正常吃早餐能补充身体大部分的营养，而早餐提供的能量，应占全天总能量的25％到30％，最好由谷物、蛋类、奶及奶制品、少量动物性食物、蔬菜和水果等组成，水果可作为工作间加餐食用，含以上四类食物，则为早餐营养充足，如果只包括两类或以下则早餐品种不足，无论如何早餐必须吃。