吃些什么食物可以促进乳汁分泌?

Question

我生了孩子一直都是母乳喂养,可是乳汁不是很多,吃什么食物能促进乳汁分泌呢?

Answer 1

乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，产妇基础代谢较高，出汗多加上乳汁分泌，需水量高于一般人，乳母可多喝一些鱼汤、鸡汤、肉汤等，汤类不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质，乳母每天喝一些汤，可改善食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。