食补补充钙质是喝牛奶吗？

Question

我平时都是吃补钙的钙片，但同事说钙片补钙不如食物补钙，请问食物补钙最好是喝牛奶吗？

Answer 1

所谓食补，就是从含钙多的食物中摄取钙质，其中，奶制品是最合适的食物。每500毫升牛奶可提供1200毫克的钙，且易被人体消化吸收。一般情况下，老年人每天应保证250毫升的牛奶，如果可以的话，也可饮用500毫升。