仰卧抬腿应该怎么做？

Question

一直觉得自己肚子很大，想通过仰卧抬腿来减肚子，请问应该怎么练习？

Answer 1

应该放一个瑜伽垫，身体平躺在上面微屈，下背部位不要离开地面，把双腿抬起，腹部用力，刚开始的时候应该控制好运动次数和运动时间，避免机体太过于疲劳，可以逐渐增加运动量。仰卧抬腿属于是比较简单而且方便的运动方法，对机体有一定益处。

Answer 2

仰卧抬腿：每组20次，3～4组，组间休息1分钟。正确动作：平躺于地面，双手伸直向上抓住床脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下。易犯错误：双腿太直会使腰部用力过度，致使腹部用力减少。