什么时候喝凉白开最好呢？

Question

我平常很少喝饮料，一般都是喝凉白开，请问什么时候喝凉白开最好呢？

Answer 1

凉白开适合在晨起空腹、运动后以及餐前半小时饮用。

晨起空腹饮用凉白开有助于促进胃肠蠕动，帮助清理消化道，为身体补充夜间流失的水分。运动后身体因出汗导致水分大量流失，此时饮用凉白开能快速补充体液，调节体温平衡。餐前半小时饮用少量凉白开可以暂时增加饱腹感，减少进食量，但过量可能稀释胃液影响消化功能。需注意水温不宜过低，避免刺激胃肠黏膜引发不适，尤其是胃肠功能较弱者应调整为温水。

日常饮水应分次适量，避免一次性大量饮用，同时结合身体需求调整水量与水温。