孕妇需要补充多少钙呢？

Question

怀孕之后我都有吃钙片，请问孕妇需要补充多少钙呢？

Answer 1

孕妇每日需要补充1000-1200毫克钙，具体需求量与孕周及个体差异有关。

钙是胎儿骨骼发育的重要营养素，孕早期每日需摄入800-1000毫克，孕中晚期增至1000-1200毫克。膳食中牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙丰富，每100毫升牛奶约含100毫克钙。绿叶蔬菜如芥菜、油菜也含有一定量钙，但吸收率低于乳制品。对于乳糖不耐受或饮食摄入不足者，可在医生指导下选择碳酸钙片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充。补钙时需分次服用，单次不超过500毫克以提高吸收率，同时避免与富含草酸的菠菜、竹笋同食。

建议孕妇每天保证500毫升奶制品摄入，适当晒太阳促进维生素D合成以帮助钙吸收，定期监测血钙水平。