如何正确补充人体水分？

Question

我有时经常忘记喝水，感觉皮肤都不怎么好了，请问如何正确补充人体水分？

Answer 1

在早晨起床后空腹时喝一杯温热水、身体出汗之后及时补充水分、在运动之后及时补充等方法都是比较正确的，通过及时补充水分能加快体内新陈代谢减少体内毒素和垃圾堆积。水是人体内不可缺少的成分，在缺水之后有可能会出现皮肤干燥和大便干燥的症状。

Answer 2

饮水要适量，一天最少6杯水，需要注意以下几点：1、最好早晚都饮用一杯水；2、出汗后要及时补水；3、不要等到口渴后再饮水。感到口渴时身体已经缺水了，口渴是身体给您发出已经缺水的信号；4、经常少量多次饮水，不要一次喝得过多或半天想不起来喝一口水；5、运动后如体重有所减轻，应及时补水；6、不要以咖啡、浓茶等饮料料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，饮后会增加排尿，损失人体水分。