考试期间考生饮食怎么安排？

Question

孩子马上就要考试了，家长也很紧张，在这个期间孩子的饮食应该如何安排呢？

Answer 1

考生的主食首先要够多，每餐100~150克(干重),既要吃饱又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭（大米+红豆）、绿豆饭（大米+绿豆）等，有助于维持更较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但降低主食摄入量（干重），而且不利于维持血液葡萄糖长时间供给。