什么是力量训练？

Question

身材有点胖，朋友建议我坐力量训练，但是完全不知道怎么做的。

Answer 1

力量训练是指举重、哑铃、健身器械、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑（plank）、蹲起等需要肌肉用力的运动形式，一般持续时间较短（肌肉酸痛坚持不久），只要用于锻炼肌肉，而不是消耗能量。