哺乳期要吃哪些食物？

Question

我现在正处在哺乳期的阶段，总是担心奶水不够，想要知道哺乳期要吃哪些食物。

Answer 1

按照中国营养学会制定的哺乳期妇女的膳食指南，哺乳期膳食应由多样化的食物组成，谷类为主，多吃蔬菜水果，适量增加蛋白质（鱼禽肉蛋奶豆）食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。