怎么做可以远离便秘？

病情描述:

我发现现在很多人吃饭不规律，最终引起便秘，我想知道怎么做可以远离便秘。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

粪便要在大肠内形成体积除了膳食纤维之外，还需要有足够的水分帮助其膨胀。所以还要喝足量的水，每天饮水3000毫升，可以选择白开水、淡茶水、柠檬水等，大口喝水帮助排便。另外，增加运动对缓解便秘很有帮忙。

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