怎么做可以远离便秘？

Question

我发现现在很多人吃饭不规律，最终引起便秘，我想知道怎么做可以远离便秘。

Answer 1

粪便要在大肠内形成体积除了膳食纤维之外，还需要有足够的水分帮助其膨胀。所以还要喝足量的水，每天饮水3000毫升，可以选择白开水、淡茶水、柠檬水等，大口喝水帮助排便。另外，增加运动对缓解便秘很有帮忙。