吃什么可以预防感冒？

Question

我体质不好，一到了流感季节就容易感冒，经常会发热、头痛，吃什么可以预防感冒？

Answer 1

饮食上要做到均衡饮食、食物多样化，每天吃12种以上食物，每周25种，多吃全谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，每天至少一斤蔬菜半斤水果，每天饮奶300毫升，保证适量蛋白质如鱼肉蛋豆制品等，清淡饮食少油少盐，每天饮水1500~1700毫升。