增加主食的量能够增肥吗？

Question

我的身体素质还可以，就是很瘦，感觉特别没有气质，看着不健康，我想通过吃饭增肥，增加主食的量能够增肥吗？

Answer 1

增加进食量，特别增加主食、鱼肉蛋奶等高能量食物，以及适当的运动锻炼。多选择能量高的食物，能量高的食物主要有主食（面包、米饭、包子、油饼、油条等）、鱼肉蛋奶坚果等。减少蔬菜、水果、稀粥、面条以及水分等的摄入量，这些食物的共同特点是体积大、重量足，但能量少。