减肥遇到平台期怎么办？

Question

我在减肥期间，上一个月减了5斤，但是现在体重总是不下降，减肥遇到平台期怎么办？

Answer 1

应当及时寻找原因，根据具体的原因调整减肥的方法，如果是因为方式不正确可以调整方式，减肥需要长期坚持才能够有效果。平时需要控制好饮食，还要参加一些体育运动，才能够防止体重反弹，平时在运动的时候可以多喝水，多喝水能够帮助排汗，还能够起到分解脂肪效果。

Answer 2

当人体处于饥饿或体重下降的状态时，人体会自动做出调整降低基础代谢，使能量消耗减少！结果是在一个较低的水平上实现了能量摄入和消耗的平衡，维持体重不再下降。这时你需要结合自己的情况，比如已经减了10斤，距离目标体重还差很多，还想继续减，可以选择在原有减肥方案的基础上适当增加运动量、减少食物摄入量来打破能量平衡。