运动减肥后为什么体重不下降？

Question

我一直在通过运动和饮食进行减肥，但是我发现这两周效果不明显了，运动减肥后为什么体重不下降？

Answer 1

考虑是运动时间短造成的，肥是一个漫长的过程，通常需要长期坚持下去。另外也可能是没有控制饮食引起的，在减肥期间还要控制饮食，比如养成规律的三餐习惯，同时尽量要细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的情况。吃完晚饭后尽量不要再吃任何的食物。

Answer 2

运动减肥开始不久，比如一两个月，既运动又少吃，但是体重却不下降。这其实不是平台期，很可能是运动过程中的肌肉增加（使体重增加），抵消了脂肪减少的重量（使体重减少），导致总体重不下降，甚至有可能增加一点点。