怎样吃饭饱腹感会强呢？

Question

我现在想减肥，但是我又不想节食，要怎样做到又有饱腹感又能减肥呢？

Answer 1

在吃饭的时候做到细嚼慢咽可以增加饱腹感。吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度。