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宵夜吃什么更有利于健康？

病情描述:

在宵夜的选择上面我比较纠结，想要选择一些有利于健康的食物，应该吃什么？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

宵夜的选择要注意不吃油腻和高热的食物，如果在宵夜时再喝杯牛奶或酸奶则更有利于健康，因为凌晨2点的时间是人体血钙水平最低的阶段，睡觉前一个小时摄入含钙高的食物来补钙是最合理和必要的举措。

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