午餐吃什么食物好？

Question

一到吃午餐的时间，控制不住自己，但又担心这样的饮食习惯会长胖，在午餐吃什么食物最好？

Answer 1

午餐应当选择一些清淡又有营养的食物。一般午餐时可以选择鸡鸭鱼牛羊猪等肉类50克到75克（大约一个鸡蛋或一个鸭蛋那么大）、或豆制品30--50克、颜色各异的蔬菜（特别是深绿色的绿叶菜和橙黄色的瓜果菜，或包括适量的菌类）300克。