长期便秘吃什么可以改善？

Question

我有便秘好几年了，有时候不使用药物都没有办法大便，长期便秘吃什么可以改善？

Answer 1

长期便秘可以多食用含粗纤维素比较高的食物，比如芹菜、韭菜、红薯，菠菜、包菜、大麦等，也可以在晨起或者临睡时，喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，同时可以配合腹部按摩来起到缓解便秘的情况。如果是肠胃不和引起的话，可以口服肠道益生菌制调节肠道菌群来缓解便秘。

Answer 2

长期便秘的人需要多注意自己的饮食，在饮食上多吃一些含纤维素比较高的食物，这样才能够改善便秘的现象，这些人在日常可以适当的吃一些木瓜，因为木瓜中不仅纤维素含量丰富，并且还有一种能够分解蛋白质的木瓜酶，所以对于便秘现象会有一定的改善作用。