补充骨质的时候需要注意什么？

Question

只是单纯的吃钙片吗？看到网上说晒太阳可以帮助钙的吸收，是真的吗？

Answer 1

这个是对的，没有维生素D，补的钙都是浮云，所以每天享受15分钟灿烂的阳光吧!而且每次持续15~30分钟走路，平时含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。平时吃饭也都注意下就可以了。