游离糖吃多少比较合适？

Question

我听说经常食用含游离糖的食物不太好，这个每天吃多少比较合适呢？

Answer 1

根据现阶段的研究，游离糖摄入量应低于其能量总需求的10％（大致50克/天），为进一步改善健康，应将其降至5％以下。这相当于每天半瓶（250毫升）含糖饮料。