中等强度健身到底是怎样的呢

Question

我想了解下中等强度健身到底是怎么样的呢?

Answer 1

首先要明确两个基本概念。一个是“身体活动”，它是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，包括锻炼以及涉及身体动作的其它活动，作为游戏、工作、出行、家务和娱乐活动的一部分开展。另一个是“强度”，指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。 不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。