如何把饮食控制到七分饱？

病情描述:

每次饮食都是吃饱喝足，但是吃太饱身体总是不好的，都是七分饱好，那么如何把饮食控制到七分饱呢？

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王燕主任医师中日友好医院

找到七成饱的点，把它作为日常食量，就能预防饮食过度。因此，要吃到恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，感受饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七成饱的程度。

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