什么坐姿可以预防腰间盘突出呢？

Question

看着同事因为腰间盘突出痛苦的样子，我也比较担心自己会出现这种疾病，平时怎么坐可以预防这种疾病出现呢？

Answer 1

坐姿正确可以预防腰间盘突出症。应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。