怎么吃才能补钙？

Question

我知道食物有补钙的效果，我也想吃些食物来补钙，只是要怎么吃才能补钙？

Answer 1

补钙是要注意饮食的，其次在上、下午两餐之间作为加餐也可以饮用牛奶或酸奶，这样可以避免离正餐太近，钙与饮食中草酸和植酸结合而不容易吸收，另外多次少量服用钙片或饮用牛奶比一次大量摄入更容易吸收。