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吃什么补钙效果好？

男，46岁

病情描述:

最近一段时间，晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，老婆说我这是缺钙，吃什么补钙呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

最好的补钙食物就是牛奶，建议大家尽量选择优质的牛奶作为补钙的食物，中国居民膳食宝塔提示成人每天300g牛奶是最佳补钙途径。

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