吃什么补钙效果好？

Question

最近一段时间，晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，老婆说我这是缺钙，吃什么补钙呢？

Answer 1

最好的补钙食物就是牛奶，建议大家尽量选择优质的牛奶作为补钙的食物，中国居民膳食宝塔提示成人每天300g牛奶是最佳补钙途径。