减肥期如何调整饮食

Question

我实在不能再胖下去了，所以下定决心要减肥，那在减肥期间如何调整饮食呢？

Answer 1

如果想要有效减肥，一些油腻的煎炸食物、起酥的点心面包、肥嫩的肉类、用油比较多的炒菜就需要严格控制了。一般午餐时可以选择鸡鸭鱼牛羊猪等肉类50-75克（大约1个鸡蛋或1个鸭蛋那么大）、豆制品30-50克、颜色各异的蔬菜（特别是深绿色的绿叶菜和橙黄色的瓜果菜，或包括适量的菌类）300克。