每天吃多少坚果合适呢？

Question

听说坚果吃多了对身体也是有伤害的，那每天吃多少坚果是合适的呢？

Answer 1

每个人的消化能力不一样，但是坚果类食物每天推荐15克左右即可，过多则会带来高热量的同时引起上火。这主要是因为高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果，在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶，否则就容易口舌干燥或口腔溃疡。