减肥的人如何调整热量摄入？

Question

我最近一直在减肥，很担心食物的热量太高，该如何调整热量的摄入才好？

Answer 1

减肥的人也要做到营养均衡。年轻女孩如果想让自己的体重比标准体重稍微低一点，每天摄入的总热量可以减少10％，也可以将三餐热比调整为：早40％、午40％、晚20％。