如何合理膳食补钙？

Question

我怀孕偏食缺钙，医生让我膳食补钙，如何合理膳食补钙？

Answer 1

孕妇钙适宜摄入量(AI)孕早、中期为800~ 1000mg/日 ，孕末期 1200mg/日。钙的最好来源是奶及奶制品，也是孕妇补钙首选。其次是豆类及其制品、绿叶蔬菜等。不能接受乳制品的孕妇，此段时间合理搭配食物变得非常重要。“茴香炒青黄豆”爽口，优质蛋白含量丰富，高钙、高膳食纤维，适合食欲孕妇和食欲不振人群食用。