每天喝300ml奶够补钙吗？

Question

我最近每天喝奶的量在300毫升左右，请问每天喝300ml奶够补钙吗？

Answer 1

以每天喝300ml奶计算，大约可以摄入300mg钙。这一数量可以满足4岁以上儿童和普通成年人每日钙需要量的37.5％；或可满足青少年、孕妇（中期）和50岁以上“老年人” 每日钙需要量的30％，或可满足孕妇（后期）和乳母每日钙需要量的25％。这些数字说明，仅仅靠每天300ml奶类还不足以满足全部钙需要，人们还必须通过其他途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的（占钙总需要量的62.5~75％）钙。