什么是钙的最佳来源？

病情描述:

我最近身体缺钙，想补钙，请问什么是钙的最佳来源？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

众所周知，奶类是人体所需钙的最佳来源，其含钙量较多（每1ml奶约含钙1mg），吸收率较高（30％或更高，与奶的摄入量和人体钙营养状况有关）。另一方面，普通奶类中也含有较多脂肪（约3.2％），且其中饱和脂肪酸含量较高。

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