中等运动强度对身体有什么好处

Question

我姐姐经常参加体育锻炼，据说中等强度的运动对身体有益，具体都有哪些好处呢？

Answer 1

运动强度指身体在指定时间内承受的物理或体力负荷大小，例如步行或跑步速度的快慢，不同的运动强度产生不同的生理反应，健康效应也不同。中等运动强度对呼吸、循环系统和代谢的促进作用更强。当然，中等强度的运动也要因人而异，要根据自身情况进行。