什么样的运动方式最健康

Question

都说人到中年要加强锻炼，我想了解一下什么样的运动方式最健康？

Answer 1

对于决定开始运动的人，运动量的改变应循序渐进，以给身体一个适应过程。比如第一天只跑5分钟，跑一周后增加到10分钟，再一周15分钟，一个月后到30分钟。这样循序渐进的开展运动，对身体来说是最健康的。