怎样做可以保护颈椎？ - 问答频道

怎样做可以保护颈椎？

病情描述:

办公室一族长期久坐难免会有颈椎病，不知道怎样做可以保护颈椎？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

保护颈椎、胸椎和腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可，无需翘高，老年人尤其注意），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。

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