保护颈椎该怎样做？

Question

同事好几个有患有颈椎病，不知道保护颈椎该怎样做？

Answer 1

保护颈椎的最简便的方法是：双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5秒钟，放松5秒钟，每天200次。