平时做什么运动可以预防颈椎病？

Question

平时老爱低头玩手机，怕时间久了会得颈椎病，不知道平时做什么运动可以预防颈椎病？

Answer 1

左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。