颈椎锻炼方法中鲤鱼打挺怎么做？

Question

我被查出患有颈椎病，医生告诉我一种鲤鱼打挺的方法可以锻炼颈椎，那该怎么做？

Answer 1

鲤鱼打挺：仰卧床上，以头枕部和臀部为支点，用力将躯干部拱起并离开床面，持续5～10秒钟，如鲜活的鱼在地面弓背活蹦跳跃状。连续做15次为1组，每早晚各做1组。