如何通过等长收缩缓解颈椎病？

Question

去医院复诊颈椎的时候，医生交代经常做等长收缩训练。如何通过等长收缩缓解颈椎病？

Answer 1

等长收缩练习可以缓解颈椎病带来的不适感。坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前、向后、向左、向右的阻力，颈部保持中立位不动，维持5秒后放松，重复3-5次。