头颈如何运动来预防颈椎病？

Question

一个姿势太久了，如何运动头颈来预防颈椎病的发作？

Answer 1

一定要经常活动头颈，切记需要缓慢。头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原；吸气时头向右转(90)，呼气时还原，反复做6次。