预防颈椎病的米字操怎么做？

Question

看着身边越来越多的人患颈椎病，在网上看到做米字操可以预防颈椎病，预防颈椎病的米字操怎么做？

Answer 1

身体直立，全身放松，双脚并拢，双手放在身体两侧，双目微闭，头脑里想着米字，用自己的头凭空写“米”这个字。按照米字的第一笔写法：点，让头带着脖子、肩膀向左前方伸展，很舒缓的伸展，然后收回；然后是第二划：回点，向右前方伸展；第三划：这是两次动作，头先向左，然后向右；第四划：也是两个动作，头先向前，再向后；第五划：头向左后，完成一撇；第六划：头向右后，完成一捺。