锻炼颈部肌肉有保护颈椎作用吗？

Question

天天看到同事都在做颈部肌肉锻炼，她是这样可以保护颈椎，可是，锻炼颈部肌肉有保护颈椎作用吗？

Answer 1

锻炼颈部肌肉。颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了，就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。锻炼时，手指交叉，放于后脑勺，双手用力将头部推向前方，同时颈部用力，将头向后，抵抗手的推力，保持头部在直立位，持续10秒钟，放松。每天做3~4组，每组20~30次。