预防颈椎病的大鹏展翅法怎么做？

Question

我听别人说大鹏展翅法可以预防颈椎病，但是预防颈椎病的大鹏展翅法怎么呢？

Answer 1

双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。