生活中要注意哪些才不会得颈椎病？

Question

最近睡觉前爱看书，颈椎就会有点疼，想知道生活中要注意哪些才不会得颈椎病？

Answer 1

不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。要注意调整工作台高度和倾斜度。如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准。睡觉时要选择合适的枕头，维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌的平衡，又保持椎管内的生理解剖状态。不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。