怎样睡才能预防颈椎病的发生？

Question

我平时该怎么调整睡姿来预防颈椎病的发生呢？

Answer 1

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高或过低，习惯仰卧睡眠枕头以一拳高为宜，如果习惯侧卧睡眠，以自己肩宽为宜。质地不宜过硬，中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。睡觉时不要对着头颈部吹冷风。