颈椎颈部锻炼时不宜做什么？

Question

我想通过锻炼来减轻颈椎病的不适，哪些颈部锻炼是不宜做的呢？

Answer 1

颈部肌肉锻炼不易较多的头部旋转，较多的头部旋转、摇头动作，不论是顺或逆时针方向，颈项肌均处于松弛状态，可能使骨间软组织遭受进一步损伤，平衡进一步破坏，而甚至使病情加重不利。在锻炼中应注重颈椎相对制动，锻炼动作宜在颈项肌肉紧张状态下进行，动作不可快，提倡颈肩背后伸功能锻炼，既能够锻炼过多的曲屈牵拉劳损的颈部后方的肌肉，能避免颈部活动不当的破坏，颈部软组织有效的锻炼。