颈椎病如何进行自我调护？

Question

患颈椎病几年了，医生说除了治疗外要自我调护。想问一下颈椎病如何来进行自我调护？

Answer 1

除了配合医生的治疗外，自我的调护对于康复至关重要。例如：根据医生或理疗师指导的动作进行练习，包括对抗性静力练习和活动度练习。当您在坐、站、行走时，就应该练习好的姿势、体态。对工作环境进行评估，根据建议进行调理，例如在家里，用头戴耳机话筒就可帮助避免疼痛性姿势。当仰卧时，用鸭绒枕头或卷成棍状的毛巾做出的枕头可支撑住您的颈椎。